Usted puede practicar yoga en casa
Para una llevar una vida activa no hay nada mejor que practicar algún deporte o ejercicio que mantenga nuestro equilibrio físico y psíquico, renovando nuestros impulsos en todos los niveles, de modo que nos permita desempeñarnos en los múltiples niveles en que nos movemos. Muchas personas prefieren deportes dinámicos, que consumen mucho tiempo y esfuerzo, y se realizan fuera de la casa: esto es un punto negativo para aquellas que no desean realizar un agotador ejercicio físico y no pueden disponer de mucho tiempo fuera de la casa, tal el caso de las mujeres que trabajan largas horas en un empleo para volver a su hogar y seguir haciéndose cargo de las tareas de la casa. Para esa clase de personas le sugerimos la práctica del yoga.El yoga, serie de ejercicio físicos acompañados de una completa base filosófica, dietética y ética, nacido en tiempos inmemoriales en la India para conducir a sus practicantes a la liberación de las ataduras de la mente por medio del control de sus procesos y la adaptación del cuerpo a un nivel energético particular, desembarcó hace largos años en Occidente, proponiendo una nueva visión de la relación cuerpo-mente.Las asanas, o posiciones que debe tomar el practicante o yogi, están dirigidas a equilibrar la columna, camino de transmisión de energía, donde se encuentran los chackras, o centros energéticos que distribuyen ésta a través de otros canales menores llamados nadis a todo el cuerpo. La correcta distribución del prana o energía vital que entra por la nariz mediante la respiración es el objetivo del yoga, por eso la respiración y las posiciones cobran una alta importancia en su práctica.Yoga en la casaPara poder ejercitarnos en casa con el yoga, debemos tener un lugar especial, tranquilo y ventilado; una colchoneta y un par de minutos al día ( 30 al menos ) a la mañana y a la noche. Aconsejamos no sumergirnos en esta práctica sin haber asistido como mínimo a una charla o unas clases básicas de yoga, un error podría lesionar seriamente nuestra columna. Comprar videos y libros nos ayudarán a delinear la base de nuestra rutina diaria; existen algunos productos de este tipo con centro en vivo de atención al cliente-Alumno que puede consultar con instructores sobre sus dudas en el tema y estar asesorado convenientemente. Cuando nos hayamos formado una idea del tema, y tengamos una guía humana a nuestro alcance, nos podemos internar en la práctica del yoga con confianza, sin exagerar los primeros tiempos. Debemos permitir a nuestro cuerpo el aprender las posiciones, registrarlas y poco a poco, llegar a hacerlas del mejor modo posible. Nuestra respiración debe ser natural, seguir las instrucciones en lo posible y no forzar nuestro aparato respiratorio, si no como dijimos anteriormente, proceder a una adaptación paulatina.El yoga aporta beneficios en la oxigenación de la sangre, reduce el stress, mejora la posición de la columna, combate el insomnio, la ansiedad y todas sus manifestaciones, retarda el envejecimiento y son tantos los efectos benéficos del yoga sobre el organismo que sería imposible enumerarlos someramente. Sólo podemos decir que es un valioso aliado de nuestra salud y que está siempre a nuestro lado.
Autor: Doris Cueto Briceño
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